虾米蚕豆泥

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+ N# {/ Q  h( o% n3 j" h【食物简介】蚕豆，又名胡豆、夏豆、罗汉豆。它既可以炒菜、凉拌、又可以制成各种小食品，是一种大众食物。蚕豆中含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全。' ~7 s! d0 a. T% j/ y

# {' r0 C% q3 n9 S【营养功效】蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有增强记忆力的健脑作用。如果你正在应付考虑或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。传统医学认为它能益气健脾，利湿消肿。
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【特别提示】蚕豆不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。不可多吃，以防胀肚伤脾胃6 W' a3 U! C) b' D/ o

+ U+ F* B+ `" l3 b健康红绿灯】蚕豆含有致敏物质，过敏体质的人吃了会产生不同程度的过敏、银屏性溶血等中毒症状，就是俗称的“蚕豆病”。这是因为体内缺乏某种酶类所致，是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃5 G! Z- ~( j% E* y) B) b7 Q' w( t4 f
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# G7 A7 j5 z, D9 z) T做法：
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5 n, Q6 }. \+ p材料：蚕豆300G 、虾米10粒左右、盐1茶匙（5G）鸡精半茶匙、红椒粒少许% k! V8 \4 w5 g& z  ]
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步骤：1、蚕豆洗净剥皮后，放在煮锅里，注入清水，水量以刚淹没蚕豆为准
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. s  k) i9 b: L0 |# C2、中火煮8-10分钟，关火，待蚕豆变温后，放入搅拌机内打匀（连煮蚕豆的水一起放入）
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3、炒锅内倒少量油，六成热后将虾米放入炒出香味，再把虾米捞出1 n: W# D1 J$ K7 C' d% ^* L

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' L% M+ @8 X$ P4、将蚕豆泥倒入锅内中火煮开，加入盐，鸡精即可出锅！* D# M+ j$ b4 Y
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5、出锅后，将豆泥倒进碗里，放上炒过的虾米和红椒粒装饰！