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型男厨房----豌豆苗炒鸡丝[7P]

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S/t3uE*ZVD)Ps#J [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（两人份）　NCco?

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t:R/Gu/u     材料：鸡柳(200克)、豌豆苗(200克)、红椒(1只)、蒜(2瓣)
G0r-e"Z6F Su-h 　　腌料：白糖(1/3汤匙)、盐(1/4汤匙)、生粉(1/2汤匙)、鸡蛋清(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)
-oMHcJ*d 　　调料：油(3汤匙)、盐(1/4汤匙)#n"Py T[6X

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[font=宋体][size=4][color=blue]1 鸡柳洗净切成丝，加入腌料抓匀，腌制10分钟。[/color][/size][/font]
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1c"G&}sB;H [font=宋体][size=4][color=blue]2 红椒去蒂和籽，洗净切成细丝；豌豆苗洗净沥干水，蒜头剥去外皮。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]3 烧热2汤匙油，放入鸡丝，开大火快炒至色变白，盛入盘中备用。[/color][/size][/font]`}5P+z;M8N,A

lSz)Z7o.AD?I [img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20090211/001372af5fed0afc79bd05.jpg[/img]v7H,`l3Klj6W
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[font=宋体][size=4][color=blue]4 续添1汤匙油烧热，先炒香蒜粒，再倒入红椒丝拌炒均匀。[/color][/size][/font] f?e0`#[R~
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*V&N2ojp!c4a [font=宋体][size=4][color=blue]5 倒入豌豆苗炒匀，开大火炒至豆苗变软。[/color][/size][/font] MzrQ
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[font=宋体][size=4][color=blue]6 放入鸡丝快速兜匀，加入1/4汤匙盐调味，即可上碟。[/color][/size][/font] 2V H1by%~3R4Jt

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a#w0U,J+O2c5V 厨神贴士
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　　1、鸡柳即鸡胸肉，烹调前要先用蛋清、生粉腌制，以消除干柴的口感，使肉质更为嫩滑。3x2F|T'q.ec Tw4y#]f
　　2、鸡柳要先过一下油，这是对原料进行初步熟处理的一种烹调方法，过油可使原料更加嫩滑，还可保持其鲜艳的色泽。
Wm]!~T-Zj 　　3、豌豆苗和鸡丝下锅后，不宜加水拌炒，否则成菜的水分会过多，因为豌豆苗经加热后会大量出水。
UQM8}4}"P 　　4、豌豆苗含有胆碱、蛋氨酸等元素，有助于防止动脉硬化，多食还对糖尿病、心脏病、高血压患者都有好处。(q r]'J8{
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