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养发如养花 九道养发食谱

　一头秀发是女性魅力的重要标志，但不少女性因头发干枯甚至纷纷“飘落”而苦恼。
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M4_ 　　云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授介绍，饮食不当、月经不调、情绪不佳、护发不当是导致女性头发干枯甚至脱落的主要原因。 /u`3p(xnZle.i
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　　秦竹说，头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素Ｅ等维系的。许多女性饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。 y0eINVh]4R'u%@5I

%w3^1F3T(T[!f 　　[img]http://news.xinhuanet.com/food/2009-03/11/xinsrc_16203061109137651303847.jpg[/img]
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6K$[t4H4a 　　“养发如养花，施肥才能发”。秦竹说，除人为烫发、染发外，无论何种原因引起脱发或发白、发枯，都是血虚阴亏所致。中医认为，颜色为红或黑的食物、中药材是补血和生血的佳品，有益于养发和生发。因此，日常应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。
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　　[b]    首乌核桃炖猪脑[/b]
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　　何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽，隔日食用1次，有养发之效。 Kc;j%y e#zk`

2p3VA}cFT 　　[b]  　天麻鱼头[/b]
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1o&[X3X WT(z 　　[img]http://news.xinhuanet.com/food/2009-03/11/xinsrc_17203061109137502107449.jpg[/img]
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L] i Up\ 　　将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。
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　　[b]    美发养血果脯[/b]YF)h6Q`5X s

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　　干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。　-E[:e.f {A e5D4w7Dq#X
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　　[b]生发黑豆[/b]n}!O(@N"aG)~ l

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　　黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1／4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。;]sgOi;AS5z
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　　[b]    黑芝麻粥[/b]w6~M'x'B!C9C
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7c%d(dxB$bN.g 　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；eD$t#g&M-P0U.\4pm
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　　[b]    蒲公英黑豆糖[/b]
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　　将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

蒲公英黑豆一起搭配是第一次看到 挺新奇的

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感谢楼主有空时试试就是不知道味道怎样苦不苦啊