查看完整版本: 瘦脸食谱

瘦脸食谱

瘦脸食谱
M[xj ? `*~&gt`!~Gdo^

q0D-xJ3C#t4_P y+G)lvd
既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 a]*ty)K^,c

il'I!G6xX^ }i 8U }2Bo Av

;o2cuk.caS 一、滋补雪梨瘦肉汤 8Ls.HJP\
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 w-R4]P0}vl8U:L
做法：
p Cj3W8X#ce`;Sr 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
.}8Kd?8V 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 9l&T/H5I(w7I If-Df
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 {4J1wM-j2`
4.在起锅前10分钟放入百合 0p \]tyE-Kip]{1Gg
5.加适量盐，即可食用
YQ1sVjq
f 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 1VZzl/@:p
t;c+sD _\/T8yt

Ik? h$Pi[.x ,u
u1b*C
y/s1w
oB#_5}x
二、凉拌菠菜
wPp$m1AfT 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 +~D9a5E#v
做法： M N(BCAAd]
1.将菠菜洗净切成段状 +rx0ba-] OJ
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
Ecu}"hz.C*K 3.将葱姜切成细丝
0N"T&{$[Tl$[ 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 %lt7S*pg;yrEw$q7{
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 $x+H't?0pngyg1\
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
D T8CC+o ?$NK#Y8N*p Pga9P)V!@9@w

Tlx-dg U dkps3r
三、白菜炖豆腐 F'f x,nb"f}p|
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 &G^0kAGp
做法：
]0c8a(vZ*jc 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 l g bM9l&}4r'D;[E
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
0[n[%FF,Qu 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅

uO2~ R-Y1BJ%JNgU 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
9uw9RL$j3u| 其它瘦脸食物 8OQ#[@k:[u.l
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
j^K*O]r 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
-W3}V _b WN!l 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
o-[-n7|"B9b/z 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
&^-Mb W4L2A 木瓜：有分解脂肪的功效。
(Y5xs5?%^#wl5~'s1n 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 !zck9`I2OQ7k
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 -y-e+^Hh+zv4}(C
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
R,[4RdJ&xwe N 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
Q!w+g
G&a.Wr;s 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
)v9v3nmtyN;U 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
R0o,m-f)O
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
FM!g(T7EaN 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 t0NeWw:Q
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
B M,T |T,w 芝麻：新鲜的芝麻含有复