pourquoi2009 2009-6-19 23:12
紫薯焗南瓜——营养健康又减肥
自己最近捉摸出来的早饭&R1C a d"I6d
5d.m%V6H8sR4E3N+` Z
e
[b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪1He8o_.l8q
[b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果5t F~.R bY-F+[!Y|EV
分量随个人口味f8X0Y6N&sn6]s
6Z#|1A9U z8v.y
1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右-M9gI kla0T
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥2Y2u3W+^lp^
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
U9n^} Q
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可
'?)TKdS
N'E
$O I/at,B$FJ1~
如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）
在线客服(1)