查看完整版本: 让男人重振雄风的运动和保养技巧

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此等养生秘籍 绝对是男士福音，女士的佳讯！强烈支持楼主的强身心得！

早就想了解这方面的知识了，谢谢老大的指点。。。

楼主所言极是，小可补充一点：做爱最重要的肌肉是腿部肌肉群（含臀大肌）和腹肌。
楼主所说的长跑可以锻炼腿部肌群，但力量练习可以加上隔两天分四组做48个深蹲，可以负重，最好是背杠铃或者手拿哑铃（哑铃太轻但好找），但腰背必须挺直防止脊椎损伤，杠铃重量超过100KG最好有人保护。（本人最辉煌时可以背150KG的杠铃轻松完成四组，最大负重200KG）
另外再每天100-200个仰卧起坐，效果很好。

楼主介绍的都很实用啊 现在确实是保养身体的时候了

说实话现在真有点力不从心了，看来真的得练一练了，感谢楼主提供的方法！

不错的片子， 感谢楼主的分享.好好研究一下哦 嘿嘿