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芒果蔬菜串鸭肉

用料：1份鸭胸肉、一只芒果、1-2只彩椒、4只竹签或木签、50克杏仁或芝麻、1只葱、20克蜂蜜、盐、胡椒
c8K!oq0w)g 做法：
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1. 将烤箱预热到200度。
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Hm)x| 2. 剥开芒果，切成1厘米的块状备用；将葱切成窄葱段，将葱与芒果放进乐葵美味料理盒， 加入一点蜂蜜和水。
+U flp L(H 3. 将盐和胡椒，调成调味料，倒进乐葵料理盒。
[!Y OiSye 4. 盖上料理盒盖子，放进烤箱，烹饪10分钟。
$z@9n|!\M|y 5. 同时，将鸭胸肉切成薄片，将鸭肉穿进竹签，撒上碎杏仁或者芝麻粒。 B{.d9}yW B
6. 在芒果做熟后，将乐葵料理盒打开，将鸭肉串放进去，开着盒盖在烤箱中烹饪5分钟，然后翻转鸭肉串再烹饪5分钟，取出，即可享受美味。a V(RC%J5f)M8k

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t Vi3^ 小贴士：
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h#N2ye\3l&\#] 料理盒中加水一定要少，因为烹饪时在盒内会产生蒸气而变成水。8z-C(q t1m5OV

*tw,pL%J^VMP 营养指数： |2N$X,W-C:@V
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从营养的角度看，鸭肉不同于其他家禽肉，主要是因为鸭肉含有更多脂肪，意味着更多热量。但鸭肉含有大量铁和维他命B族，尤其是B12，鸭皮脂肪含量高，在烹饪前最好将鸭皮去掉。
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营养成分(每份菜)：
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\3T9mC%B2[3p)Hh 热量 395大卡(千卡路里)，
5S)~jy7Jw0P3N 碳水化合物26.4克，
:FD[9\-j&`B6Uu3tx 脂肪 20.30克，
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[Ww5h 蛋白质 25.32克。

三种主料分开的话，芒果和蔬菜都比较喜欢吃，但是和在一起做……

用烤箱的啊不过看楼主介绍的做法倒不特别麻烦，就是芒果和蔬菜鸭胸放在一起是不是味道，有机会尝试一下

:excellence 有图就好了，感觉很有营养似的，尝试做下。

应该是一道不错的菜，楼主要是能配上图片就更好了