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清炒西兰花

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*jJ Q e}&~?Gdp [b]用料：[/b]西兰花
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[b]调料：[/b]葱 姜 蒜 酱油 鸡精 色拉油 花椒 大料
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[b]做法：[/b]
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t lAW2] 1、拌开西兰花，心部用刀切片，放热水中焯一下;
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2、放油入锅七成热，加入花椒大料，放姜葱蒜；
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2v+ew,g0^r 3、放入西兰花翻炒；
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4、加入盐和鸡精出锅。 r MB_]Mksi"miHy

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6FQ"v uC,GL [b]小贴士：[/b] p^M9D_]m0i
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{ } DKaq%W?H P 日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。 `#l!e&c v$u"u

G#G/b,vI s 西兰花维生素C含量比辣椒高。 -V'@3jVpGvK
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每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
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西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。 2w4W X-vTM

+W/l8|fr Mg 西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
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#K!`+T.mwn 抗癌作用全世界认可。 )e7ir QSH,n1W0bH
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西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

心部也可以吃的啊..不错..;X3B1h|1]|5m)r
谢谢搂住啊..