[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。( m8 H# X) q! A. W" b
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
6 W& `+ N$ G! u+ d成分：$ I: n8 M( a) u2 w" D
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；# A$ @* D  p. _% B5 g
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
. A4 _. i8 I0 j9 |# d一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；5 f0 Z, j& ]* ^6 Q* v2 S
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。1 U' j8 w& }3 W9 L& b# I% ~
步骤如下：
, |% ?# m; W' F4 }1、彻底清洗菠菜，并且晾干: [0 r  L0 M& `+ l, a  s4 K2 S
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
, G. z% ^- C2 t+ _" u+ V3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可7 H( ]7 o1 Y) {! V4 _5 |
所含卡路里：99
( x- L1 v" R1 G5 _5 o/ |- [蛋白质：2.0克; G* |4 G+ K4 e5 p) m" Z
碳水化合物：13克7 B/ ~2 a, x: L: w3 _( K
脂肪：5克