[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤
, W1 s, l5 ?- J$ T材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 ) ~' j8 w! x( q& C. p1 t
做法： ' A" q/ o2 j6 j. F1 m3 H2 \
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 # @2 p( Z2 ^2 F7 V3 i' B4 q
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
7 d0 S6 ^5 _( f9 {3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 * }9 V. g  g! \) Y' e
4.在起锅前10分钟放入百合
+ e- N4 u8 n; o+ y5.加适量盐，即可食用
' \- A- A4 N( @2 t3 a功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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+ t, A: ], s$ l7 U9 _二、凉拌菠菜
  k/ E7 s4 t5 _) i6 N材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 8 n$ U+ M, w) R% |3 H9 w
做法： , v% @5 J5 K! @% k+ K( w
1.将菠菜洗净切成段状
; v: I6 \  m; ]2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
. }1 D( W; O6 b1 [; V8 ^3.将葱姜切成细丝 4 i0 Q0 L- l& @1 d' m
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
+ q6 L% G8 m' [% i( t, U$ T1 L. t5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
+ Q% B* f& u- I  o) g; t. ]功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 8 _4 N) y/ v3 ]. b6 `

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三、白菜炖豆腐 3 B" B: r5 l9 Y
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 7 w0 e- M+ U$ C) J3 w/ l9 X4 K
做法：
6 }7 T1 ]6 ]6 R: y# n( d. y( z1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 + I! e- t' G  b/ h4 T" d0 [
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
  E6 c5 ?" r. m+ y. f4 b3 P% |3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 / b8 \" l- i: ]9 {6 i! |( M8 c
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 & j0 V% `/ r0 a2 {- e  c( R
其它瘦脸食物
# B7 ?8 y4 S' g3 s2 L要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
: H. A1 f; U  ~豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 2 ~9 b6 j! @  B* ], P6 q( b2 ~
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
3 ~0 |& ^8 _, o; b8 G5 }0 y坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 8 r3 i+ ?3 s. `# p
木瓜：有分解脂肪的功效。
% x2 D3 o6 p( H& S' C5 Z& ]冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
5 e  i4 Q/ W8 E* k8 u: Q柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 * Y* A. t: Y8 e
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 3 Q, x* C5 K3 G; d7 u9 @7 y
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 / b4 p) w# L: L; k. l, f
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
5 d" O. N2 ]& Q纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% P4 |8 x4 Y* x, K/ y: r小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 2 k, H6 N4 k. T
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
- Z- ]0 V4 X9 G: `4 J乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
- h0 q. r0 K( w; a& v% K芝麻：新鲜的芝麻含有复