特　　色：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循 环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？
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6 j6 M1 f/ W/ N  i配　　料: ●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四
$ k& a& l- J! w2 i- j8 K操　　作:
- n0 R: s8 j$ L4 K, c1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。 ( n* s8 L( J" S# O8 `
2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。
7 F) z7 M, G) k$ M& B8 K6 V6 n5 w3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。 4 s2 C( e0 t- X, g1 L
4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。
/ [9 G7 W/ h+ R$ e" `; ^! \) w营养价值:
$ [- ?" q! ?* i4 K1 m3 ]9 M 香瓜 - 又名硬皮甜瓜，原产非洲和亚洲热带地区，是当今世界发达国家最流行的水果，也是农业部向全国推广8 U2 E, U0 c" e6 ]" F- d
苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质是营养专家建议的BDA的百分之10以上而且虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你