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- I  g+ C5 n1 o( v6 U& ~1 @( a" S3 z烹制方法（二人份）　 + S& b5 s- g% I3 M5 d
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      材料：紫甘蓝（半棵）、米饭（2碗）、洋葱（半个）、培根（3片）、芝士片（2片）
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5 I$ d5 u3 C1 Q2 r9 w  　　调料：黄油（适量）、黑胡椒粉（适量）/ M9 z- S/ F0 x$ [( k
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1 紫甘蓝切丝、洋葱切小块、培根切丁备用。
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/ q4 V( n: f- U/ A. Y2.锅加热，黄油融化，放入洋葱炒出香味。
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- c4 U- o7 X7 ]( v' ^' D" R3 倒入紫甘蓝以及培根丁，快炒十数秒。
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8 e, c  V- R7 z9 ]) i; {4 倒入米饭，拌炒均匀；将芝士撕碎，铺在炒饭上，炒匀。 3 z, V! {* y0 p9 c, f! q4 T: P9 Y

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5 最后加黑胡椒粉调味，即可起锅食用。
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厨神贴士
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1.芝士片买回来后记得放入冰箱中，否则容易融化，撕开包装袋时容易粘在一起。5 d* I- o! F* [; p8 z( b( J3 S) u

, W, I& T' e1 _; U/ i* p* T1 H2.切洋葱前，把洋葱放入冰箱中冰一会，切的时候不会被辣味呛鼻。

楼上照片是楼主本人么?我现在知道什么叫 秀色可餐 了!

还没有吃过这个甘蓝，不知道是什么东西，一定要搞来尝尝。

有营养的蔬菜、经常不太招人喜欢，比如人人皆知富有营养却又不被多数人喜欢的胡萝卜；还有，那有着异国情调的紫甘蓝也是一个例子。最初接触紫甘蓝，应该是从西餐开始，学着外国人最常用的生拌做法。虽然这种烹饪能够最大限度地保存了紫甘蓝的营养，可是紫甘蓝那凛冽的特殊味道却并非人人都能接受。

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楼上的这样灌水，小心被版主拉出去打断第三条腿！

汗 竟然有人在灌水 不过这个美女厨房介绍的甘蓝饭还没听过 芝士很少吃 以后可以自己试试做着看

以前炒米饭总用火腿、洋葱、胡萝卜、鸡蛋，纯粹的中式快餐。这种西洋风味还没试过，要试一试。