[热菜] 金针菇蒸鸡腿[6P]

材料： 鸡腿(2只)、金针菇(164克)、鲜黑木耳(50克)、姜蓉(1汤匙)、蒜蓉(1汤匙)- j/ E3 \4 T& i, ~+ n7 `1 N* z

6 e9 Q9 I3 G' ]: k1 N调料：蚝油(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、浓缩鸡汁(1汤匙)、盐(1/3汤匙)' d. i! G% C' _7 }5 [

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, }7 m( @2 U5 O$ q# ]　　1 鸡腿洗净拭干水，斩成块状后，摆放入碟中。/ C- e  M7 s1 G& _
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　　2 金针菇去根部，洗净后切半；鲜黑木耳去蒂，洗净切成细丝。
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　　3 取一空碗，加入2汤匙蚝油、1/3汤匙白糖、1汤匙浓缩鸡汁、1/3汤匙盐、3汤匙清水和姜蒜蓉拌匀，做成酱汁待用。
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　　4 在鸡腿上铺一层黑木耳和金针菇，均匀地浇入一层酱汁，再盖上一层保鲜膜。
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/ h! ^0 E3 w2 H; S5 k" `　　5 烧开锅内的水，放入金针菇木耳鸡腿，加盖大火隔水清蒸15分钟，取出便可上桌。
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　　1、鸡腿口感细滑美味，且富含铁质，尤其去皮鸡腿的脂肪含量低于其他肉类，MM多吃也不怕胖。' x- A, _; j* Z3 @0 B/ ^9 C

( h9 Y" h- W3 ~. e4 ~　　2、金针菇经清蒸后极易出水，调制酱汁时不宜放太多水，否则蒸好的金针菇鸡腿味道会较淡。
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　　3、清蒸金针菇鸡腿前，应盖上一层保鲜膜，防止水蒸气渗入成菜内，冲淡调味酱汁的味道。+ r, \9 K# H5 n# b
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　　4、常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。1 c- p, u; U# M3 H
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