男人如何提高性能力。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：　　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

[ 本帖最后由 梦珂 于 2015-4-5 20:21 编辑 ]

以上几种方法可以学一学。试一试效果怎么样。

感谢楼主，可以尝试一下，说不定真的有用　　

平时多注意下生活习惯，鄞加段练就可以了，但说的容易做起来难，我就做不到

感谢楼主的方法，学习了，回家试试看效果怎么样

谢谢楼主，可以尝试一下，任何事情都贵在坚持

什么方法，只要对路，持之以恒，都会有效果的，希望这些方法能给男人带来福音。

主要的方式还是要体育锻炼，有体力，有体力才能干

学习了，这些方法简单有效，可以尝试，最主要还是体育锻炼，坚持才有效果

谢谢楼主提供的方法了，学习了，最主要还是靠自己的坚持。