型男主廚，人稱阿郎哥。原在台北君悅飯店中西廚服務11年多，4年前成為六福客棧行政主廚，曾為來訪的吉里巴斯共和國總統料理國宴，美味的台灣料理讓外賓念念不忘。每周一至五21:00，主持17台客家台「生活好煮意」，教做客家料理。最近出書「邱寶郎的客家菜」。
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1 z" ?2 b: N( e1 m料理時間：約1小時10分鐘
, L$ [5 y% c6 [6 B材料費：約230元 ( [& `/ i" U# k6 Q+ z
材料：三層肉1000公克、曬乾的梅乾菜110公克、乾香菇5朵、蔥段1枝、辣椒1枝、蒜頭3個、薑片3片6 k3 W% {6 [6 V* H+ X. G
調味料：統一四季醬油160c.c.、冰糖30公克（依個人喜好增減）、統一四季料理米酒140c.c.、八角3粒、開水150c.c.
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  U! D9 e# X" j( w9 {5 E/ z做法：7 _0 F! L$ B" H
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1.梅乾菜泡水洗淨切小段備用。
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2.三層肉洗淨切1.5公分厚片，滾水汆燙去血水撈起，瀝乾水分。放入熱油中炸成金黃色（也可用煎的）讓肉質結實備用。. A3 K  ?7 V, J6 |1 |8 B
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3.乾香菇泡水至軟，去蒂切片。青蔥切段、辣椒整枝、蒜頭拍扁、薑切成薄片備用，起大火，爆香薑、蒜、蔥，放入香菇。
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4.鍋中加水、糖、酒、八角，加入梅乾菜和統一四季醬油。3 y+ ^. B: E3 m. v8 y6 T6 q2 C
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5.最後放三層肉一起熬燉約1小時即可。起鍋後，放入深盤中依序排整齊，放上少許香菜葉裝飾即可。$ N, H, m2 t6 ~

1 d, k- I9 S5 v" J阿郎哥tips：本道菜用的梅乾菜，要洗乾淨，避免殘留沙石，同時泡水去掉鹹味，用四季醬油來帶味。另三層肉要先炸或煎過，以保肉質Q甜有勁。4 C/ C" c7 W* P7 ?  ]

7 P! ~+ }( }0 ~4 p[ 本帖最后由 mis1366 于 2007-12-19 01:55 编辑 ]

可能小的时候没有吃的缘故，我的朋友和我都公认吃梅干菜扣肉时，肉表面粘点梅干菜就可以了。