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% j" e; U. ^3 ?% r# y, H. e减肥菜谱1.双菇凉瓜丝
. z  o7 F. g& H$ m% `* L8 U原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
% N+ V) J2 V& ], ?' t( s1 n& I& \# O制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 7 F2 d$ h% i0 F( N9 D; r* C; ]; ~
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。) o. h8 [4 B" w8 Q. c. X7 t! B

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减肥菜谱2. 香菇豆腐
9 m/ n" x; D9 r0 l7 }原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。1 }- A( J, s7 x2 l$ p; }" ]# e
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
& B6 O3 U2 J7 g/ e5 c功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。8 l" M$ u' Q5 I4 O
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( c- V$ ]9 n! B# `( h减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼
3 ^4 }- s  v' c原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
) F, f! j( x, {: c制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。8 s# y6 I% }3 G4 `; }
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱4. 木耳豆腐汤3 V0 Z- H4 O/ x
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗9 B; R8 w" J0 F& N6 }* w/ A6 h/ }
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
  n/ ^$ U# [. O' b, x功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇.

不错的食谱，哪天自己弄来试试，多谢楼主。

这些好吃的东西吃了可以减肥？真的好怀疑啊~

像是很清淡的口味,正好我也在减肥,正好管用

谢谢楼主的奉献，明天我就做做看！
' W  }; A' i- b正好清淡一下！

记下了，希望对减肥有帮助，感谢楼主的指点。

感觉都是常见的菜嘛。能减肥嘛？要试过才知道咯。

这些我都吃过，但是我的体重还是在200斤， 唉，没办法

苦瓜就免了，至今还是受不了苦瓜的味道，第四个很好很简单，鸡汤换成超市买的高汤可以吧。自己顿鸡汤太烦了。