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冰糖銀耳蓮子湯[8P]

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!? ?9K!] Zt 做法及步驟;l;a$gy0v-t
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·原　　料:
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銀耳、蓮子、冰糖、紅棗、枸杞各適量。$h(q*cR2Y3HSA

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·操　　作:
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(@)ON:Xb1f 1、用熱水將銀耳泡發開，去蒂洗淨後撕成小片。-YqB|.^+p
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G%w2[ha&@Pq 2、蓮子用水泡十五小時以上，做時用牙簽捅去蓮心，洗淨。
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3、將紅棗、枸杞洗淨待用。
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H{-N;o(xb Mc 4、砂鍋中加涼水，放入銀耳、蓮子，加蓋開大火燒沸，改微火（爐芯中的一小朵火）燉一小時，中途不要揭蓋攪拌。:hQ$Drc!k$t#p
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5、燉上一小時後下紅棗、冰糖，續燉十分鍾。再下枸杞，再燉十分鐘，從下紅棗後就要常揭蓋攪動，以免生鍋。
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6、煲到自己需要的濃稠度時，起鍋裝碗裏即成。4GQSV y9AH.S&|~)\

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Y#R3x@&r$\ ·營養價值:
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銀耳 - 又名白木耳、雪耳、白耳子、銀耳子。銀耳爲真菌植物門真菌銀耳的子實體，銀耳是由許多薄而多皺褶的扁平形瓣片組成，...:rM+[g6K5\g\
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蓮子 - 又名蓮寶、蓮米、藕實、水芝、丹澤芝、蓮蓬子、水笠子。蓮子爲睡蓮科植物蓮成熟的種子，是常見的滋補之品，有很好的滋補作用...
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冰糖 - 冰糖是砂糖的結晶再制品。有白色、微黃、微紅、深紅等色，結晶如冰狀，故名冰糖。我國在漢時已有生産。冰糖以透明者質量最好...
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楼主做的和我做的是一样的 我也很喜欢做这个吃 这个东西多吃对人有好处的！