·配　　料:+ J. T9 Q5 M6 p, R, y( K

9 r1 z& A3 G) }7 f  O, e* I　　莲子50克、糯米100克、白糖。% R1 H. w) @' K

7 Z: ~6 I% K9 H/ B　　9 j$ p+ s8 w/ f7 W# Z( v
, v7 m: a* ]1 I- W. X5 `  s' V
　　·特　　色:
$ G% \# F3 D& [0 n" B" N0 K4 W8 l" A
　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(
6 T- F) v/ ]8 ?- M, r" U
; u6 w* l1 l0 v8 U2 f0 ~. G　　·操　　作:5 b- ]. E+ ~# k$ F0 h0 H
4 c  v! N, E/ ?9 A; v* A
　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
) z) E! r. E6 A! [
7 A1 F" U9 J# S5 @3 r3 c% e  _9 r8 ?　　
8 d' H1 g# ^: f! ~- _* W& r/ y  B1 r- X3 ~
　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
) \! i3 N" F- Q: O3 R5 u. M1 p. f
1 m- _) b1 t2 K( k* k3 J5 Z　　
. A9 A- |8 l0 w) v3 h, P' n7 K  o$ i. f. g/ u
　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。; k9 n3 m1 @! Y; u8 G; {

2 t0 Z4 y$ M1 U% p* V" A/ h　　
, R1 t* Z  l$ }' f2 G9 ]1 f5 Y% W; a+ H
　　·营养价值:0 ?- N5 b! T' K9 @- e+ m1 m' W" n

- ~3 x5 k+ j* c　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...$ o2 i- q$ h1 ?$ _+ i7 P/ D, o

1 i( q1 @+ o6 d1 p　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------